Spis treści:

1.Podstawy fizjoterapii sportowej

  • Rola fizjoterapeuty w zespole medycznym zawodnika
  • Fizjologia wysiłków fizycznych
    • rola układu limfatycznego w adaptacji wysiłkowej
  • Przyczyny i przebieg procesów zmęczenia i przeciążenia tkanek miękkich narządów ruchu
  • Mechanizmy uszkodzeń tkanek narządu ruchu oraz przebieg procesów ich gojenia
    • nagła śmierć w sporcie
  • Przygotowanie do terapii:
    • zalety i wady oraz cele stosowania ćwiczeń w zamkniętym i otwartym łańcuchu kinematycznym,
    • treningi
    • podstawowe wzorce ruchowe
    • różnice w postępowaniu rehabilitacyjnym ze sportowcem wyczynowym i z amatorem

2.Diagnostyka i karty badań pacjenta

  • Diagnostyka funkcjonalna zawodnika
  • Szczegółowe testy funkcjonalne diagnostyczne: kompleksu barkowego, stawu biodrowego, stawu kolanowego, stawu skokowo-goleniowego, kompleksu lędźwiowo-miedniczo-biodrowego
  • Testy funkcjonalne przesiewowe oceniające jakość wykonywanych zadań ruchowych i sprawność fizyczną zawodnika
  • Karty badań pacjenta

3.Odnowa biologiczna, ból mięśniowy i przemęczenie w procesie treningu sportowego

4.Zasady postępowania fizjoterapeutycznego w urazach

5.Plany terapii wybranych urazów sportowych

  • Urazy oraz zespoły bólowe kręgosłupa
    • dolegliwości bólowe odcinka lędźwiowego w treningu siłowym – SPORT SIŁOWY
    • skrzywienie kręgosłupa w treningu siłowym – SPORT SIŁOWY
  • Staw ramienny
    • uszkodzenie stożka rotatorów podczas wykonywania ćwiczeń wielostawowych – PIŁKA RĘCZNA
    • uszkodzenie obrąbka stawowego – SIATKÓWKA
    • uraz SLAP typu 2 – rehabilitacja po leczeniu chirurgicznym zawodnika MMA – MIESZANE SZTUKI WALKI
  • Bolesny łokieć
    • bóle w obrębie nadkłykcia bocznego przedramienia – TENIS ZIEMNY
  • Urazy stawu nadgarstkowego, ręki i stawów palców: Zespół de Quervaina i zespół skrzyżowania u wioślarzy i kajakarzy
  • Bolesna miednica
  • Urazy stawu skokowo-goleniowego i stopy
    • zapalenie ścięgna Achillesa u biegacza – BIEGANIE
    • złamanie kości piętowej oraz kompresyjne złamanie trzonu kręgu L1 podczas uprawiania wspinaczki ściankowej, z towarzyszącą postępującą dyskopatią – WSPINACZKA ŚCIANKOWA
    • złamanie zmęczeniowe kości śródstopia jako efekt uprawiania biegów długodystansowych – BIEGANIE
    • złamanie kości skokowej – WSPINACZKA
  • Staw kolanowy – urazy w tenisie, fizjoterapia pooperacyjna
    • Uszkodzenia i dysfunkcje przedziału przyśrodkowego stawu kolanowego
    • Wybrane dysfunkcje i uszkodzenia przedziału bocznego stawu kolanowego
    • Uszkodzenia i dysfunkcje przedniego przedziału stawu kolanowego
      • zwichnięcie kolana – ocena skuteczności programu po dwuetapowej rekonstrukcji więzadeł – studium przypadku)
    • Dysfunkcje tylnej części stawu kolanowego
    • Postępowanie rehabilitacyjne po rekonstrukcji ACL metodą BTB
  • Urazy oraz zespoły bólowe uda
    • Ostatni etap rehabilitacji po urazie I stopnia mięśnia kulszowo-goleniowego u piłkarzy nożnych – PIŁKA NOŻNA
    • Ból rzepkowo-udowy (PFP) – KOLARSTWO
  • Wieloodłamowe złamania
    • Wieloodłamowe złamanie kości strzałkowej lewej, kostki przyśrodkowej i krawędzi tylnej piszczeli – SPADOCHRONIARSTWO
  • Neuralgia międzyżebrowa 
    • Napady nerwobólu międzyżebrowego – TRENING SIŁOWY 
  • Neuropatie uciskowe
    • Zespół cieśni nadgarska – KOLARSTWO
  • Urazy barku
    • Zwichnięcie barku – MIESZANE SZTUKI WALKI

6.Powrót do sportu

  • Pomiary
  • Testy biomechaniczne
  • Fizjologiczne próby oceny wydolności fizycznej przed powrotem do wyczynowego sportu
  • Testy ukierunkowanej sprawności fizycznej w połączeniu z badaniem lekarskim służące do oceny wyników leczenia i służące podjęciu decyzji o dopuszczeniu zawodnika – pacjenta do wznowienia treningu sportowego po zakończonym kompleksowym leczeniu
  • Charakterystyka reakcji fizjologicznych w sporcie
  • Kwalifikacja do uprawiania sportu

7.Narzędzia dla pacjenta do pracy samodzielnej

  • Przypadki urazu i zespoły bólowe w piłce nożnej
    • Ostatni etap rehabilitacji po urazie I stopnia mięśnia kulszowo-goleniowego
      • Martwy robak z pracą tej samej ręki i nogi
      • Przyciąganie pięty do pośladka na piłce rehabilitacyjnej
      • Most jednonóż na piłce
      • Przysiad boczny
      • Wypad w tył
      • Przykładowy medyczny trening siły na dolną część ciała
  • Przypadki urazu i zespoły bólowe w sporcie siłowym
    • Dolegliwości bólowe odcinka lędźwiowego w treningu siłowym
      • Rozluźnienie mięśnia czworobocznego lędźwi
      • Oddychanie krokodylkowe
      • Dead bug (izometria)
      • Dead bug
      • Bird dog
      • Wyciskanie odważnika w staniu na jednej nodze
      • Instruktaż oddechu przeponowego
    • Skrzywienie kręgosłupa
      • Zmniejszenie napięcia mięśni piersiowych
      • Piramida
      • Zmniejszenie napięcia mięśnia najszerszego pleców
      • Mobilizacja stawów barkowych
      • Mobilizacja kręgosłupa i stawu barkowego
      • Rozbijanie mięśni czworobocznych pleców
      • Mobilizacja stawów barkowych
      • Mobilizacja stawu barkowego
      • Deska
      • Mobilizacja stawu barkowego
  • Przypadki urazu i zespoły bólowe w piłce ręcznej
    • Uszkodzenie stożka rotatorów podczas wykonywania ćwiczeń wielostawowych
      • „Crocodile breathing”
      • Mobilizacja z pomocą piłeczki lacrosse przy ścianie
      • „Odwrócony pływak”
      • Thoracichy per extension
      • Bretzel stretch
      • Band external rotation
      • „Sharapovas”
      • Sleeper stretch
  • Przypadki urazu i zespoły bólowe we wspinaczce
    • Złamanie kości piętowej oraz kompresyjne złamanie trzonu kręgu L1 podczas uprawiania wspinaczki ściankowej, z towarzyszącą postępującą dyskopatią
      • Mobilizacja stawu biodrowego w kierunku wyprostu
      • Neuromobilizacja nerwu kulszowego oraz mięśnia gruszkowatego, mobilizacja stawów krzyżowo-biodrowych
      • Stretching mięśni kulszowo-goleniowych
      • Mobilizacja tylnego łańcucha we wzorcu symetrycznym
      • Mobilizacja tylnego łańcucha we wzorcu asymetrycznym
      • Mobilizacja stawu biodrowego w kierunku rotacji wewnętrznej oraz przywiedzenie, rozluźnienie głębokich mięśni pośladka
      • Pozycja dziecka (child pose)
      • Odwrócone czworaki
      • Mobilizacja stawu biodrowego w kierunku odwiedzenia i rotacji wewnętrznej
      • Aktywacja we wzorcu podporu w czworakach
      • Tabata w pozycji podporu w czworakach oraz w pozycji „plank”
      • Aktywacja stabilizatorów łopatki oraz mięśni core w leżeniu tyłem
      • Most
      • Most – modyfikacje
      • Aktywacja grupy mięśni przywodzicieli w różnych pozycjach
      • Podpór bokiem
      • Aktywacja krótkich rotatorów kręgosłupa oraz mięśni skośnych brzucha w podporze bokiem
      • Aktywacja mięśni pośladkowych w leżeniu bokiem 1
      • Aktywacja mięśni pośladkowych w leżeniu bokiem 2
      • Podpór bokiem w wersji kombinowanej
    • Złamanie kości skokowej
      • Aktywacja mięśni core oraz mięśni głowy
      • Aktywacja mięśni core oraz mięśni głowy – progresja
      • Aktywacja mięśni core oraz mięśni głowy i obręczy barkowej – modyfikacje
      • Aktywacja zginaczy i prostowników bioder oraz mięśni core
      • Mobilizacja stawu skokowego oraz stretching łydki
      • Aktywacja przywodzicieli oraz mięśni taśmy głębokiej
      • Asymetryczna aktywacja zginaczy i prostowników bioder
      • Aktywacja tylnego łańcucha kończyn dolnych oraz tułowia z piłką szwedzką
      • Aktywacja tylnego łańcucha kończyn dolnych oraz tułowia z piłką szwedzką
      • Aktywacja tylnego łańcucha kończyn dolnych oraz tułowia, trening ekscentryczny mięśni łydki
      • Wzmacnianie mięśni obręczy kończyn górnych oraz mięśni core
      • Aktywacja mięśni pośladkowych w leżeniu bokiem
      • Aktywacja mięśni tułowia oraz kończyn górnych w leżeniu bokiem
      • Wzmacnianie mięśni stabilizujących łopatkę oraz mięśnie tułowia w leżeniu bokiem
      • Aktywacja mięśni górnej części ciała oraz core w podporze w czworakach
      • Aktywacja mięśni górnej części ciała oraz core w podporze w czworakach – progresja
      • Pompka
      • Aktywacja mięśni stopy oraz łydki z oporem miniband
      • Aktywacja mięśni przywodzących kończyn dolne z oporem
      • Wzmacnianie mięśni górnej części tułowia z użyciem wałka
      • Mobilizacje stopy
      • Trening propriocepcji i dociążenie stopy
      • Trening propriocepcji i dociążenie stopy – progresja
      • Trening propriocepcji i dociążenie stopy – modyfikacje
      • Trening propriocepcji kończyny dolnej
      • Trening propriocepcji i dociążenie stopy – modyfikacje
      • Trening krótkiej stopy
      • Trójwyprost – aktywacja do lokomocji
      • Trójwyprost – perturbacje
  • Przypadki urazu i zespoły bólowe w bieganiu
    • Złamanie zmęczeniowe kości śródstopia jako efekt uprawiania biegów długodystansowych
      • Ćwiczenie nr 1 – Cztery strony świata – odwiedzenie
      • Ćwiczenie nr 2 – Cztery strony świata – zgięcie
      • Ćwiczenie nr 3 – Cztery strony świata – przywiedzenie
      • Ćwiczenie nr 4 – Cztery strony świata – wyprost
      • Ćwiczenie nr 5 – Nauka aktywacji stopy we wzorcu wykroku
      • Ćwiczenie nr 6 – Stabilizacja obręczy biodrowej oraz stopy z towarzyszącym ruchem rotacji tułowia we wzorcu wykroku
      • Ćwiczenie nr 7 – Stabilizacja obręczy biodrowej oraz stopy z towarzyszącym ruchem rotacji tułowia we wzorcu wykroku – modyfikacja i progresja
      • Ćwiczenie nr 8 – Praca równoważna na zmiennym podłożu
      • Ćwiczenie nr 9 – Praca równoważna na zmiennym podłożu – progresja i modyfikacje we wzorcu martwego ciagu jednonóż
      • Ćwiczenie nr 10 – Praca równoważna na neutralnym podłożu we wzorcu martwego ciągu jednonóż – możliwe kombinacje
      • Ćwiczenie nr 11 – Praca równoważna na neutralnym podłożu we wzorcu martwego ciągu jednonóż – możliwe kombinacje
      • Ćwiczenie nr 12 – Wzorzec trójzgięcie–trójwyprost – możliwe kombinacje
      • Ćwiczenie nr 13 – Wzorzec trójzgięcie–trójwyprost – możliwe kombinacje i progresja
      • Ćwiczenie nr 14 – Dynamiczny trójwyprost
      • Ćwiczenie nr 15 – Przysiad bułgarski
      • Ćwiczenie nr 16 – Perturbacje i progresje w pozycji wykroku
  • Przypadki urazu i zespoły bólowe w kolarstwie
    • Ból rzepkowo-udowy
      • Ćwiczenie nr 1: Przejścia w pozycjach „deski” przodem – bokiem prawym – przodem – bokiem lewym – przodem
      • Ćwiczenie nr 2: Chodzenie z taśmą mini band bokiem
      • Ćwiczenie nr 3: Chodzenie z taśmą mini band przodem i tyłem
      • Ćwiczenie nr 4: Półprzysiad z piłką lekarską między kolanami
      • Ćwiczenie nr 5: Automasaż na piankowym wałku mięśnia czworogłowego uda
      • Ćwiczenie nr 6: Autostretching mięśnia czworogłowego uda
      • Ćwiczenie nr 7: Autostretching mięśnia biodrowo-lędźwiowego
      • Ćwiczenie nr 8: Automasaż na piankowym wałku mięśni pośladkowych
      • Ćwiczenie nr 9: Autostretching mięśni pośladkowych
      • Ćwiczenie nr 10: Automasaż na piankowym wałku mięśni przywodzicieli uda
      • Ćwiczenie nr 11: Autostretching mięśni przywodzicieli uda
    • Zespół cieśni nadgarska
      • Deska bokiem
      • Wznosy nóg w leżeniu na plecach
      • Krótkie spięcia
      • Nożyce pionowe
      • Crab touches
      • Mountain climber
      • Prostowanie tułowia w leżeniu na brzuchu
      • Niedźwiedzi chód w podporze
      • Scyzoryki
      • Wycieraczki
  • Przypadki urazu i zespoły bólowe w tenisie
    • Bóle w obrębie nadkłykcia bocznego przedramienia – tenis
      • Ściskanie piłeczki tenisowej
      • „Spacer farmera”
      • Aktywny zwis na drążku
      • Aktywny zwis na ręcznikach
      • Prostowania, zginania nadgarstka z handelkiem
      • Zwijanie linki zawieszonej na patyku z hantlem
      • Uginania przedramion z hantlami siedząc
      • Wyciskanie francuskie hantlami leżąc
      • Wyprost palców z oporem
      • Pompki na palcach (zaawansowane)
      • Wejście na peg board (zaawansowane)
      • Aktywny zwis na jednej ręce (zaawansowane)
  • Przypadki urazu i zespoły bólowe w sztukach walki
    • Zwichnięcie barku w mieszanych sztukach walki
      • Wiatrak na kolanach
      • Turecki skręt
      • Cyrkiel
      • Wyciskanie półsztangi w klęku jednorącz
      • Cuban press
      • Odwodzenie ramienia w łuku
      • Z-press
      • Kelner
      • Rotacja zewnętrzna w leżeniu bokiem
      • Wyciskanie hantli nad głowę siedząc
    • Uraz SLAP typu 2 – rehabilitacja po leczeniu chirurgicznym zawodnika MMA
      • Ćwiczenie nr 1
      • Ćwiczenie nr 2
      • Ćwiczenie nr 3
      • Ćwiczenie nr 4
      • Ćwiczenie nr 5
      • Ćwiczenie nr 6
      • Ćwiczenie nr 7
      • Ćwiczenie nr 8
      • Ćwiczenie nr 9
      • Ćwiczenie nr 10